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★～『自分時間』のための段取力 ～ http://www.nihonsougou.jp/
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この世の中で唯一平等に与えられているのが『時間』です。
『時間』を思うがままに利用できる、その段取力とは？！
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☆ＪＴＣ presents version 1☆ 2012/1/16 vol.210
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＜第２１０回目＞
今週の段取力のお話は・・・、
【 段取力のツボ！ 睦月の巻 】
～ 時間の使い方を意識しよう １つめのツボ！ ～
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★目次★
【１】ご挨拶
【２】【 段取力のツボ！ 睦月の巻 】
～ 時間の使い方を意識しよう １つめのツボ！ ～
【３】編集後記
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【お願い】
このメルマガの無断引用、無断転載は・・・、
どんどんオススメします！
良い情報を伝えてあげると、
みんなに感謝され、自分も成長するかも！！
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【１】ご挨拶
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こんにちは！
目標達成に向けて好スタートを切れた西田です。
年始３が日は暴飲よりも暴食の方が
激しく、おそらく瞬間体重７２ｋｇはいっていた、
と思います。
それがＴＶ番組でお笑い芸人のナインティナイン岡村隆史さんが
ある食事ダイエットに取り組まれているのを観ました。それは、
『サラダダイエット』
食事の最初にボウル一杯のサラダを食べる。
これだけです。
このことで脳の満腹中枢を刺激させ、
食物繊維もしっかり摂取し、食事習慣を変える
ということです。
見よう見まねで始めましたが、２週間でなんと
４ｋｇ弱（７２ｋｇ→６８．５ｋｇ）も落とすことができました。
私の場合はサラダの中に
ハム・ベーコン・ササミ、あとは
豆腐や半熟卵なども盛り込み、たんぱく質も摂るようにしています。
そして、納豆ご飯とみそ汁。
これだけでかなりお腹一杯になります。
栄養価も高く、低カロリーで抑えられます。
４年前の『レコーディングダイエット』並みに
納得感とモチベーションの高さがあります！
今年はイケそうな感じがしてなりません！
一年かけて、と言わず数カ月で目標達成するぐらいの
意気込みでやったろうと思います。
西田啓
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それでは今回もお届けする
『段取力』のお話
今回は、どんな「気づき」が待っているのか？
みなさんが日々直面するビジネスシーンと
比較し、考えながら読んで下さい。
そして、実践（行動）です！（←ここ大事！）
では、今回のお話を進めていきましょう！
第210回目 『自分時間』のための段取力 きばっていきましょ！！！
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【２】 【 段取力のツボ！ 睦月の巻 】
～ 時間の使い方を意識しよう １つめのツボ！ ～
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今週のツボは…
〈大まかな１日の動きを考える〉
です！
こんにちは！うっかり寝違えてしまい、首が回らない吉田です。
寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか？
さてさて今回は【時間の使い方を意識しよう】というテーマで
お送りする２週目。
前回のプチ小説では、お昼過ぎに眠気を催してしまう鈴木君が、
上司である佐藤さんから
「時間の使い方を考えてみたらどうだ」
と言われ、（この機会に考えてみようか…）と気持ちが動いた
ところをお伝えしました。
http://archive.mag2.com/000025……index.html
さて、あなたにとって、何か【気付き】はありましたか？
そして、その【気付き】を【行動の変化】につなげられそうですか？
ぜひ今週は【大まかな１日の動きを考える】ことを意識してみましょう。
朝起きてすぐにはなかなか頭が回らない
昼ご飯を食べてしばらくすると眠くなる
いつもの就寝時刻が近づくとボーっとしてくる
…など、人によって程度の差はありますが、おおよそ誰しもに
あてはまる生活リズムというのがありますよね。
加えて、あなた自身に特有なリズム、あるいは時間帯や場所による
「特徴」もあるはずです。
例えば私であれば、
お風呂では特に集中力が高まる
朝なら６時ごろ、夜なら２０時ごろに発想が良くなる
図書館に行くとトイレに行きたくなる（これは関係ないですね）
…など、自分の時間の使い方を振り返ればいろいろと
思い当たることがあります。
このように、あなた自身の１日の動き、各時間帯の活用法を
考えることで、「１日２４時間」という枠は変えられなくても、
より有効な使い方ができるようになるものです。
一般的に多い例として、
午前＝集中力が必要な業務を中心に据える
午後＝顧客対応や外回りなど、話したり聞いたりする業務を中心に据える
ことが多いようです。
がもちろん、あなたのリズムはあなただけのもの。
一般論はさておき、自分に合った動き方を考えて、
１日を過ごしてみましょう。
さあ、今週は【大まかな１日の動きを考える】１週間。
あなたにとって今週が素晴らしい１週間になりますように。
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さて次回（１月２３日配信予定）は１月のマンスリーテーマ、
【時間の使い方を意識しよう】
の２つめのツボ！をお送りする予定です。
ぜひともお楽しみに！
吉田俊也
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【３】編集後記
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最後まで 『自分時間』のための段取力 をお読み頂き、
ありがとうございます。
私は泳いでいる時が一番考え事がまとまる、
ような気がします。ただメモを取れないのが難点ですが。
またお風呂に入っている時も閃きが多いでしょうか。
水の中が性に合っているのかも。。。
逆に事務所内で考え事をすると
思うように事が捗らないケースが多い。
もっぱら事務所内の仕事は考えたものを
形にする場所、しかも午前中に済ませることが
普通になっています。
午後は吉田と同じく色んな方とお会いして
企画や商談の話をすることが毎日のこととなっています。
このサイクルで予定を組むと自分の時間も有効に活用できて、
有意義な一日になっていることが本当に多いです。
行き当たりばったりや、予定のシステム化が
できていないと個人的には心的ストレスが
結構溜まりやすくて・・・。
これを機にみなさんも仕事のサイクルやリズムの
見直しをして、さらに有効な時間活用を
図って頂ければと思います。
西田啓
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